घरेलू उपचार

कॉपर (तांबा) के फायदे, नुकसान रोग और स्रोत – Copper Health Benfits And Side Effects in Hindi

कॉपर (तांबा) के फायदे, नुकसान रोग और स्रोत : कॉपर (तांबा) के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह हड्डियों की मजबूती, हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और बहुत कुछ के लिए एक आवश्यक तत्व है। तांबे की कमी से लोहे की कमी हो सकती है और तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यों के साथ समस्याएं हो सकती हैं। बहुत अधिक या बहुत कम तांबा प्रभावित कर सकता है कि मस्तिष्क कैसे काम करता है और न्यूरोलॉजिकल रोगों और विल्सन रोग (ऐसी स्थिति जिसमें अंगों में बहुत अधिक तांबा बनता है) से जुड़ा हुआ है।

कॉपर के फायदे स्वास्थ्य के लिए –  Health Benefits of Copper in Hindi

स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में तांबा महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसके कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गुण – Antioxidant Properties in Hindi

शोध अध्ययन में पाया गया है कि तांबे में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। क्यूंकि तांबे में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, इसलिए यह मुक्त कणों के उत्पादन को कम कर सकता है। मुक्त कण कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने और बीमारियों का कारण बनते हैं, खासकर कैंसर। 

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है  – Copper Benefits for Heart Health in Hindi

उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को तांबे के निम्न स्तर से जोड़ने के प्रमाण मिले हैं। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से   पता चलता है कि दिल की विफलता वाले कुछ रोगियों को अपने आहार में तांबे की खुराक जोड़ने से लाभ हो सकता है। जानवरों में अन्य अध्ययनों में कम तांबे और हृदय रोग के बीच संबंध पाया गया है। हालांकि, यह अज्ञात है कि क्या कम तांबे का मनुष्यों पर समान प्रभाव पड़ता है। 

कॉपर (तांबा) के फायदे प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ाता है  – Copper Health Benefits for Immune System in Hindi

कूपर की कमी और कम तांबे का सेवन  शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या को कम करने के लिए दिखाया गया है  , जिससे न्यूट्रोपेनिया नामक स्थिति पैदा होती है। कम श्वेत रक्त कोशिका की गिनती होने से व्यक्ति संक्रमण की चपेट में आ सकता है। शरीर में तांबे के स्तर को बनाए रखना सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और समर्थन और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

कॉपर (तांबा) के फायदे अस्थि घनत्व की रक्षा करता है – 

गंभीर तांबे की कमी ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोपेनिया के अधिक जोखिम से जुड़ी हुई है, और हड्डियों के घनत्व में कमी आती है। ऑस्टियोपोरोसिस  एक ऐसी स्थिति है जो हड्डियों को कमजोर करती है और उन्हें फ्रैक्चर के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है। ऑस्टियोपेनिया  हड्डियों के खनिज घनत्व को कम करने का कारण बनता है, और इसे ऑस्टियोपोरोसिस का अग्रदूत माना जाता है।

यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि क्या अकेले तांबे का निम्न स्तर हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और यदि तांबे की खुराक वास्तव में ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकती है और उनके प्रभावों का प्रबंधन कर सकती है। 

कॉपर (तांबा) के फायदे कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है – 

चूँकि तांबे में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद कर  सकता है तांबे का पर्याप्त स्तर शरीर को क्षतिग्रस्त संयोजी ऊतकों को बदलने में मदद करता है और हड्डियों को एक साथ रखने के लिए आवश्यक कोलेजन। (संयोजी संयोजी ऊतकों और हड्डियों के बीच की जगह में कोलेजन मुख्य संरचनात्मक सक्षम है।) अपर्याप्त कोलेजन स्तर के कारण संयुक्त शिथिलता और संयोजी ऊतकों का टूटना हो सकता है। 

कॉपर (तांबा) के फायदे ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देता है – Copper Benefits for Brain Health in Hindi

कॉपर न्यूरोलॉजिकल प्रक्रियाओं और विकास में शामिल है, और यह संज्ञानात्मक कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन  बहुत अधिक तांबा  नकारात्मक हो सकता है, जिससे संज्ञानात्मक गिरावट हो सकती है। बर्कले के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि जब उच्च मात्रा में तांबा कोशिकाओं में प्रवेश करता है, तो न्यूरॉन सिग्नलिंग कम हो जाता है – जब तांबे का स्तर गिरता है, तो सिग्नल सही तरीके से फिर से शुरू हो जाते हैं। 

Anti-Inflammatory Properties

जानवरों पर किए गए अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि शरीर में तांबे के स्तर को बनाए रखने में देरी हो सकती है या यहां तक ​​कि गठिया को भी रोका जा सकता है। यही कारण है कि कुछ लोग तांबे के दस्ताने, कंगन और तांबे से बने अन्य सामान पहनते हैं। हालांकि, गठिया के साथ स्वयंसेवकों में किए गए अध्ययनों ने तांबे के गहने पहनने से कोई लाभ नहीं दिखाया है।

कॉपर (तांबा) के दुष्प्रभाव – Side Effects of Copper in Hindi

कॉपर सप्लीमेंट कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं और कम स्तर या बढ़े हुए स्तर के असंतुलन का कारण बन सकते हैं। कुछ दवाएं तांबे के साथ प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। इसमें शामिल है: 

  • हार्मोन थेरेपी और जन्म नियंत्रण की गोलियाँ
  • गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन
  • एलोप्यूरिनॉल, एक  गाउट दवा
  • पेनिसिलीन, एक दवा जिसका उपयोग विल्सन रोग वाले लोगों में तांबे के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है
  • जिंक की खुराक
  • गैस्ट्रिक अल्सर और गैस्ट्रिक भाटा रोग के इलाज के लिए दवाएं 

कॉपर विषाक्तता दुर्लभ है, लेकिन कई लक्षणों से पहचाना जा सकता है।

  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रभाव (पेट में दर्द, मतली, उल्टी, दस्त)
  • सरदर्द
  • चक्कर आना
  • दुर्बलता
  • मुंह में धातु का स्वाद

कॉपर विषाक्तता के अधिक गंभीर लक्षणों में शामिल हो सकते हैं: 

  • सिरोसिस
  • पीलिया
  • हृदय की समस्याएं
  • लाल रक्त कोशिका असामान्यताएं
खुराक और तैयारी

 अधिकांश वयस्कों और बच्चों के लिए रोग निवारण और स्वास्थ्य संवर्धन के आहार दिशानिर्देश कार्यालय प्रतिदिन लगभग 900 माइक्रोग्राम (एमसीजी) तांबे की सलाह देते हैं  अधिक कुछ भी विषाक्त हो सकता है। 

संयुक्त राज्य अमेरिका और अधिकांश विकसित देशों में, तांबे की कमी और विषाक्तता दोनों दुर्लभ हैं। 

क्या देखें

अधिकांश लोग अपने आहार से बस उन सभी तांबे को प्राप्त कर सकते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता है। तांबे के अच्छे आहार स्रोत खाद्य पदार्थों से आते हैं जैसे:

  • शेलफिश (क्लैम, सीप, लॉबस्टर, केकड़ा, झींगा)
  • साबुत अनाज
  • गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग
  • सूखे फल
  • ऑर्गन मीट, जैसे लिवर और किडनी
  • काजू और बादाम सहित मेवे
अन्य सवाल 

क्या मुझे कॉपर सप्लीमेंट लेना चाहिए? जबकि पूरक शरीर में आवश्यक तांबा डालने का एक विकल्प हो सकता है, सबसे अच्छा तरीका यह है कि खाद्य स्रोतों के माध्यम से तांबे को प्राप्त करने की कोशिश की जाए – यह असंतुलन और विषाक्तता के जोखिम को कम करता है। तांबे की कमी की दुर्लभता के कारण, डॉक्टर शायद ही कभी तांबे की खुराक लिखते हैं। अधिकांश मल्टीविटामिन में तांबे के 2 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से कम होते हैं, जिसे एक सुरक्षित खुराक माना जाता  है किसी भी तांबे की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

क्या आहार तांबे के सेवन के दुष्प्रभाव या जोखिम हो सकते हैं? तांबे के आहार सेवन के साथ कोई जोखिम या साइड इफेक्ट की सूचना नहीं है। केवल एक व्यक्ति को एक समस्या का अनुभव होगा कि पीने के पानी में तांबे के अत्यधिक स्तर, रसायनों के माध्यम से तांबे के उच्च स्तर के संपर्क में या पूरक आहार के अत्यधिक उपयोग के कारण होगा।  

तांबे के बारे में तेजी से तथ्य – 
  • शारीरिक कार्यों के लिए तांबा आवश्यक है।
  • कॉपर की कमी विशिष्ट स्थितियों को छोड़कर दुर्लभ है, जैसे कि मेनकेस रोग।
  • कॉपर सप्लीमेंट आमतौर पर आवश्यक नहीं होते हैं और असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
  • एक तांबे के असंतुलन को अल्जाइमर रोग से जोड़ा गया है।
  • जो कोई भी तांबे की खुराक पर विचार कर रहा है, उसे पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
स्वास्थ्य सुविधाएं 
  • कॉपर शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।
  • लोहे के साथ मिलकर, यह शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में सक्षम बनाता है।
  • यह स्वस्थ हड्डियों, रक्त वाहिकाओं, नसों और प्रतिरक्षा समारोह को बनाए रखने में मदद करता है, और यह लोहे के अवशोषण में योगदान देता है।
  • आहार में पर्याप्त तांबा हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता  है , भी।
कॉपर के फायदे हृदय स्वास्थ्य के लिए – Health Benefit of Cardiovascular Health in Hindi

कम तांबे के स्तर को  उच्च  कोलेस्ट्रॉल  और  उच्च रक्तचाप से जोड़ा गया  है शोधकर्ताओं के एक समूह ने सुझाव दिया है कि दिल की विफलता वाले कुछ रोगियों   को तांबे की खुराक से लाभ हो सकता है।

जानवरों के अध्ययन  ने  कम तांबे के स्तर को सीवीडी से जोड़ा है , लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि क्या कमी का मनुष्यों पर समान प्रभाव पड़ेगा।

कॉपर (तांबे) के फायदे तंत्रिका कार्यों में सहायक – Copper Benefits For Neuron Signaling In Hindi

2016 में, प्रो। क्रिस चांग, ​​एक रसायनज्ञ, जो बर्कले, सीए में सैकलर सब्बेटिकल एक्सचेंज प्रोग्राम का हिस्सा है, ने तंत्रिका कोशिकाओं के अंदर और बाहर तांबे के संचलन को ट्रैक करने के लिए एक फ्लोरोसेंट जांच का इस्तेमाल किया।

प्रो। चांग  कहते हैं : “कॉपर एक ब्रेक या डिमर स्विच की तरह है, जो प्रत्येक तंत्रिका कोशिका के लिए है।”

उनकी टीम ने पाया कि, यदि उच्च मात्रा में तांबा एक सेल में प्रवेश करता है, तो यह न्यूरॉन सिग्नलिंग को कम करता है। जब उस सेल में कॉपर का स्तर गिरता है, तो सिग्नलिंग फिर से शुरू होती है।

कॉपर (तांबे) के फायदे प्रतिरक्षा कार्य के लिए – Copper Benefits for Boost Immune System in Hindi

बहुत कम तांबे से न्यूट्रोपेनिया हो सकता है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं, या न्यूट्रोफिल की कमी है, जो संक्रमण से लड़ते हैं । एक कम स्तर के न्यूट्रोफिल वाले व्यक्ति को एक संक्रामक बीमारी होने की  अधिक संभावना होती  है।

तांबे के फायदे हड्डी और जोड़ो के लिए – Copper Benefits for Joints And Bone Health in Hindi

गंभीर तांबे की कमी   कम अस्थि खनिज घनत्व और ऑस्टियोपोरोसिस के एक उच्च जोखिम से जुड़ी है।

सीमांत तांबे की कमी हड्डी के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है, और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और प्रबंधित करने में तांबे के पूरक कैसे मदद कर सकते हैं, इस पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

तांबे के फायदे गठिया के लिए – Health Benefits of Copper for Arthritis in Hindi

पशु अध्ययनों ने संकेत दिया है कि तांबा  गठिया को रोकने  या देरी  करने में मदद कर सकता है , और लोग इस उद्देश्य के लिए तांबे के कंगन पहनते हैं। हालांकि, किसी भी मानव अध्ययन ने इसकी पुष्टि नहीं की है।

तांबे के फायदे एंटीऑक्सीडेंट के लिए – Copper Health Benefits for Antioxident in Hindi

कॉपर में एक एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन भी हो सकता है  यह मुक्त कणों के उत्पादन को कम करने में मदद कर सकता है।

मुक्त कण कोशिकाओं और डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे  कैंसर  और अन्य बीमारियां हो सकती हैं।

आवश्यकताएँ: मुझे कितना चाहिए?

अनुशंसित दैनिक भत्ता (RDA) किशोरों और वयस्कों के लिए एक दिन में लगभग  900 माइक्रोग्राम  ट्रस्टेड सोर्स (mcg) है।

19 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों की ऊपरी सीमा एक दिन में  10,000 मिलीग्राम , या 10 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है। इस स्तर से ऊपर का सेवन विषाक्त हो सकता है।

तांबे की कमी और तांबे की विषाक्तता दोनों संयुक्त राज्य (यूएस) में दुर्लभ हैं।

कमी

जबकि तांबे की कमी दुर्लभ है, कुछ स्वास्थ्य की स्थिति और अन्य कारक जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

इनमें  शामिल हैं :

  • कॉपर चयापचय के आनुवंशिक दोष
  • अवशोषण समस्याओं
  • बहुत अधिक जस्ता या विटामिन  सी की खुराक का सेवन 
  • कुछ स्थितियां, जैसे  केंद्रीय तंत्रिका तंत्र  (CNS) डिमाइलेशन, पोलीन्यूरोपैथी, मायेलोपैथी, और ऑप्टिक तंत्रिका की सूजन

चूंकि तांबा यकृत में संग्रहीत होता है, समय के साथ कमियां धीरे-धीरे विकसित होती हैं।

जिंक और विटामिन सी

जिंक का एक उच्च सेवन (150 मिलीग्राम एक दिन या उससे अधिक) और विटामिन सी (प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम से अधिक) आंत में अवशोषण के लिए तांबे के साथ प्रतिस्पर्धा करके तांबे की कमी को प्रेरित कर सकता है।

शिशुओं में कमी के कारण

कॉपर की कमी उन शिशुओं में  देखी गई है  जो फार्मूला के बजाय गाय के दूध का सेवन करते हैं। गाय के दूध में तांबे की मात्रा कम होती है। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को आदर्श रूप से स्तनपान कराया जाना चाहिए और यदि नहीं, तो खिलाया गया फार्मूला। गाय के दूध में मानव शिशु के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं।

कोलेजन उत्पादन

कॉपर हमारे शरीर के प्रमुख संरचनात्मक घटकों कोलेजन और इलास्टिन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वैज्ञानिकों ने  परिकल्पना की है कि विश्वसनीय स्रोत  तांबे में एंटीऑक्सिडेंट गुण हो सकते हैं, और यह कि, अन्य एंटीऑक्सिडेंट के साथ मिलकर, एक स्वस्थ सेवन त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद कर सकता है।

पर्याप्त तांबे के बिना, शरीर क्षतिग्रस्त संयोजी ऊतक या कोलेजन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है जो हड्डी के लिए मचान बनाता है।

इससे संयुक्त शिथिलता सहित कई समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि शारीरिक ऊतक टूटने लगते हैं।

कमी का प्रभाव

तांबे का निम्न स्तर निम्न  हो सकता है :

  • रक्ताल्पता
  • कम शरीर का तापमान
  • हड्डी में फ्रैक्चर
  • ऑस्टियोपोरोसिस
  • त्वचा रंजकता की हानि
  • थायरॉयड समस्याएं

चयापचय संबंधी रोग शरीर को विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं।

तांबे की कमी के अन्य प्रभाव :

कॉपर की कमी को भी इससे जोड़ा गया है:

  • संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है
  • ऑस्टियोपोरोसिस
  • बालों और त्वचा का अपचयन
  • एनीमिया, के रूप में तांबे लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में योगदान देता है
मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र

बहुत कम या बहुत अधिक तांबा मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है।

वयस्कों में, तंत्रिका असंतुलन को तांबे के असंतुलन के परिणामस्वरूप देखा गया है। यह मस्तिष्क में उपयोग के लिए तांबे के चयापचय में शामिल तंत्र के साथ एक समस्या के कारण हो सकता है।

तांबे के उच्च स्तर से मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव क्षति हो सकती है। विल्सन की बीमारी में, उदाहरण के लिए, तांबे का उच्च स्तर यकृत, मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में इकट्ठा होता है।

अल्जाइमर के साथ संभावित लिंक

तांबे का अत्यधिक संचय अल्जाइमर रोग से भी जुड़ा हुआ है।

प्रो। चांग और उनके सहयोगियों ने परिकल्पना की है कि जब तांबा असामान्य तरीके से जमा होता है, तो इससे अमाइलॉइड सजीले टुकड़े एक तंत्रिका कोशिका पर बन सकते हैं।

अमाइलॉइड सजीले टुकड़े के एक बिल्डअप से अल्जाइमर और अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार हो सकते हैं।

खाद्य स्रोत

कॉपर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

अच्छे  स्रोतों में शामिल हैं :

  • सीप और अन्य शंख
  • साबुत अनाज
  • फलियां
  • आलू
  • ख़मीर
  • गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग
  • कोको
  • सूखे फल
  • काली मिर्च
  • अंग मांस, जैसे किडनी और यकृत
  • नट्स, जैसे काजू और बादाम

अधिकांश फल और सब्जियां तांबे में कम हैं, लेकिन यह साबुत अनाज में मौजूद है, और इसे कुछ नाश्ता अनाज और अन्य गढ़वाले खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है। की आपूर्ति करता है

कॉपर की खुराक उपलब्ध है, लेकिन पहले असंतुलन के जोखिम को कम करने के लिए भोजन के माध्यम से आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। बहुत कम लोगों को कॉपर सप्लीमेंट लेने की जरूरत होती है।

इसके अतिरिक्त, भोजन में पोषक तत्व एक प्रभाव बनाने के लिए एक साथ काम करते हैं जो कि अलग-अलग पोषक तत्वों को अलग-थलग करके प्राप्त करने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।

अधिकांश मल्टीविटामिन की खुराक  में 2 मिलीग्राम  तांबा होता है, जो खाद्य और पोषण बोर्ड (FNB) द्वारा तय की गई सुरक्षित और पर्याप्त सीमा के साथ आधा होता है।

आशा करता हूँ आपको यह पोस्ट कॉपर (तांबा) के फायदे, नुकसान रोग और स्रोत अच्छी लगी हो अगर आपको हमारी दी गयी जानकारी पसंद आई तो इसे शेयर करें और हमें कमेंट में ज़रूर बताएं |

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