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सिर की मालिश (हेड मसाज) कैसे करें और फायदे – Head Massage Steps And Benefits in Hindi

सिर की मालिश (हेड मसाज) कैसे करें और फायदे  : कई लोग लगभग हर दिन सिर की मालिश करवाने पर विचार करते हैं। एक सिर की मालिश कम तनाव और आपको आराम करने में मदद कर सकती है। यह आपके खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ा सकता है और आपके बालों को मजबूत कर सकता है। सिर की मालिश आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। पता करें कि आपको नियमित रूप से सिर की मालिश करवाने पर विचार क्यों करना चाहिए।

इंडियन हेड मसाज क्या है  – What is Head Massage in Hindi

आज, इंडियन हेड मसाज एक तकनीक है जिसमें ऊपरी पीठ, कंधे, गर्दन और सिर में एक्यूप्रेशर शामिल होता है।

इस मालिश शैली का प्राथमिक इरादा ऊपरी शरीर में मांसपेशियों के गांठों और तनाव को जारी करना है, जो पूरे सिर में सेरेब्रल द्रव के बेहतर संचलन को प्रोत्साहित करता है, और बालों के विकास और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है।

सिर की मालिश कैसे करें – How To Do Head Massage in Hindi

यहां बताया गया है कि आप घर पर अपने सिर की प्रभावी ढंग से मालिश कैसे कर सकते हैं:

  • एक कटोरी में आवश्यक मात्रा में तेल (कोई भी मालिश का तेल) लें और कटोरे को गर्म पानी में तेल को गर्म करने के लिए रखें।
  • एक पूंछ कंघी का उपयोग करके अपने बालों के वर्गों बनाओ।
  • अपनी उंगलियों के सुझावों का उपयोग करते हुए, परिपत्र गति में अपनी खोपड़ी पर तेल का काम करें।
  • सुनिश्चित करें कि आंदोलनों धीमी और कोमल हैं, जोरदार आंदोलनों का उपयोग करने से बचना चाहिए।
  • अपनी खोपड़ी के सभी हिस्सों पर, अपनी गर्दन के पीछे, और अपने कानों के किनारों पर कम मात्रा में तेल का उपयोग करें।
  • आप अपने बालों और खोपड़ी पर कम से कम आधे घंटे से एक घंटे के लिए तेल छोड़ सकते हैं।
  • आप चाहें तो तेल को रात भर भी छोड़ सकते हैं।
  • अगली सुबह, अपने बालों को एक हल्के शैम्पू से धो लें।

सिर की मालिश आपके बालों के लिए बहुत अच्छी हो सकती है। तो अपने इष्टतम लाभ उठाने के लिए नियमित रूप से अपने सिर की मालिश करें।

सिर की मालिश के फायदे –  Benefits of Head Massage in Hindi

कई  कारण हैं  कि लोग मालिश चिकित्सा की ओर क्यों रुख करते हैं। हमारी मांसपेशियों और अन्य कोमल ऊतकों की रगड़ या सानना, द्वारा मैनुअल हेरफेर, तनाव को कम करने, दर्द से राहत, तनाव को दूर करने, और यहां तक ​​कि विभिन्न स्वास्थ्य बीमारियों का इलाज करने के लिए अद्भुत काम करता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दर्द और दर्द कहाँ हैं या वे किस चीज़ से स्टेम करते हैं वहाँ बहुत कुछ नहीं है जो एक अच्छी मालिश के साथ मदद नहीं कर सकता है, भले ही यह सिर्फ अस्थायी राहत लाए।

स्वास्थ्य लाभ की यह सीमा आज बड़े पैमाने पर सैकड़ों तकनीकों और शैलियों की वजह से है जिनकी आज मालिश की जाती है।

ऐसी ही एक शैली है इंडियन हेड मसाज; आपको उस अजीब तनाव सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एकदम सही है उन कड़े और दर्द वाले कंधों को ढीला करना, आपकी ऊर्जाओं को फिर से भरना और यहां तक ​​कि आपको खुश और स्वस्थ बाल देने में सहायता करना (और वे भारतीय हेड मसाज के कुछ लाभ हैं)।

नीचे सूचीबद्ध अच्छे सिर की मालिश के कुछ लाभ हैं।

1. सिर की मालिश के फायदे माइग्रेन से राहत प्रदान करने में मदद करता है – Head Massage ke fayde Migrain se Rahat Dilaye

सिर की मालिश से माइग्रेन के  सिरदर्द से राहत मिल सकती है  जब तनाव गर्दन, सिर और पीठ के ऊपरी हिस्से में बनता है, तो इसके परिणामस्वरूप सिर में दर्द हो सकता है, जिसे माइग्रेन भी कहा जाता है। बहुत से लोग इस असहनीय दर्द के विश्वासघात से पीड़ित हैं। हालांकि, एक सिर की मालिश, जो विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव लागू करने के बाद होती है, माइग्रेन के लक्षणों को सुखदायक करने में मदद कर सकती है। यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार भी कर सकता है।

2. सिर की मालिश के फायदे मेमोरी को बूस्ट करने में मदद करता है – Head Massage Benefits to Boost Memory Power in Hindi

एक सिर की मालिश आपके एकाग्रता के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह आपके तंत्रिका तंत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपकी एकाग्रता और स्मृति में सुधार कर सकता है।

3.हेड मसाज के फायदे उच्च रक्तचाप निम्न रक्तचाप में मदद करता है – Head Massage Benefits for High Blood Pressure in Hindi

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है। हालांकि, मालिश शांत और कायाकल्प महसूस करने का एक शानदार तरीका है। अध्ययनों के अनुसार, नियमित रूप से सिर की मालिश करने से आपके तनाव हार्मोन का स्तर कम हो सकता है और यह आपके रक्तचाप के स्तर को भी सामान्य रख सकता है, जिससे दिल के दौरे या स्ट्रोक की संभावना कम हो जाती है।

4. सिर की मालिश के फायदे तनाव से निपटने में मदद करें – Head Massage ke Fayde Tanav Dur Karen in Hindi

तनाव  आजकल एक बड़ी समस्या है। तनाव अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे कि पाचन संबंधी समस्याएं, अनिद्रा, आदि। हालांकि, एक सिर की मालिश इसे कम करने में मदद कर सकती है। बेहतर रक्त परिसंचरण से शांत और तनावमुक्त मन होता है। मालिश करने से ऊर्जा के स्तर में सुधार, दर्द को कम करने और समग्र शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार करने में मदद मिलती है।

5. हेड मसाज रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करें – Head Massage for Improve Blood Circulation in Hindi

सिर के चारों ओर एक अनुचित या खराब परिसंचरण दर्द और थकान की ओर जाता है। एक मालिश मालिश रक्त की उचित या इष्टतम प्रवाह की सहायता करने वाली मालिश तकनीकों का पालन करके थकान और दर्द के लक्षणों को दूर करने में फायदेमंद साबित हो सकती है। बेहतर रक्त परिसंचरण का अर्थ है बेहतर ऑक्सीजन जो शरीर में लैक्टिक एसिड के निर्माण को रोकने में मदद करता है।

6. सिर की मालिश बाल के विकास को बढ़ावा दे – Head Massage for Healthy Hair Growth in Hindi

एक अस्वास्थ्यकर आहार और प्रदूषण आपके बालों पर कहर बरपा सकता है, यही कारण है कि आपको सिर की मालिश की आवश्यकता होती है। जब आप सिर की मालिश करते हैं, तो जड़ों तक रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। बेहतर रक्त परिसंचरण का मतलब है कि जड़ों द्वारा पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण और इस प्रकार बेहतर या बेहतर बाल विकास। नियमित मालिश भी खोपड़ी की स्थिति जैसे सूखापन, रूसी, परतदारपन आदि को रोकती है, जिससे बालों के विकास में बाधा आ सकती है।

7. सिर की मालिश अनिद्रा को ठीक करने में मदद करें – Head Massage Benefits for Insomnia in Hindi

तनाव से बेचैनी और अनिद्रा हो सकती है। हम शायद ही कभी इन लक्षणों पर ध्यान दें, जो स्थिति को और खराब कर सकते हैं। हालाँकि, सिर की मालिश आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है। यह आपको आराम करने में मदद करेगा और आपको ध्वनि की नींद मिलेगी।

8. सिर की मालिश बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है – Head Massage for Healthy Hair And Stop Hair Fall in Hindi

सूखे और भंगुर बालों को नुकसान और टूटने का खतरा होता है। हालांकि, एक अच्छे तेल के साथ अपने खोपड़ी और बालों की मालिश करके अपने बालों को नुकसान से बचा सकते हैं। इसके अलावा, हेयर स्टाइलिंग उत्पादों, सूरज, धूल और प्रदूषण के लगातार संपर्क से आपकी खोपड़ी और बालों पर एक टोल लग सकता है। लेकिन एक अच्छा सिर की मालिश ऐसे हानिकारक प्रभावों को कम कर सकती है और आपके बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।

अपने बालों की मालिश करने के लिए तेल

यहाँ कुछ बालों की मालिश के तेल दिए गए हैं जिनका उपयोग आप मालिश के लिए कर सकते हैं:

1. जैतून का तेल – Olive Oil for Head Massage in Hindi

जैतून का तेल आपके अयाल और खोपड़ी के लिए बहुत अच्छा है। इस तेल से अपने सिर की मालिश करने से आपकी खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी, बैक्टीरिया या अन्य प्रकार के खोपड़ी संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी और स्वस्थ बाल देंगे।

2. आर्गन ऑयल – Argan Oil for Head Massage in Hindi

आर्गन तेल आपकी जेब पर थोड़ा भारी हो सकता है लेकिन इस चमत्कारी तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड, ओमेगा -9 फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये सभी गुण इस तेल को सुस्त, सूखे और क्षतिग्रस्त बालों के लिए एक आदर्श उपाय बनाते हैं।

3. नारियल का तेल – Coconut Oil for Head Massage in Hindi

नारियल का तेल  सिर की मालिश के लिए सबसे अच्छे तेलों में से एक है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में विटामिन ई और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इस तेल से अपने सिर की मालिश करने से आपके बाल स्वस्थ होंगे और संक्रमण, खुजली और रूसी से लड़ने में भी मदद करेंगे।

4. मेंहदी का तेल – Mehndi Oil For Head Massage in Hindi

आयरन, कैल्शियम और विटामिन बी से भरपूर, यह तेल बालों को पतला होने से रोकने के लिए बहुत अच्छा है। हालांकि, अपने स्कैल्प पर मेंहदी का तेल लगाने से पहले किसी भी वाहक तेल जैसे जैतून का तेल को जोड़ना महत्वपूर्ण है।

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