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पेट अंदर करने के और जल्दी वज़न कम करने के 5 आसान उपाय – Pet Andar Karne Ke Aur Jaldi Vazan Kam Karne Ke 5 Aasan Upay

पेट अंदर करने के और जल्दी वज़न काम करने के 5 आसान उपाय – पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत से लोग नए-नए उपाय अपनाते हैं और जिम में अपना बहुत टाइम देते हैं। ऐसा इसलिए होता है के इंसान के पेट पर जमा चर्बी दिखने में तो बुरी लगती ही है लेकिन यह अपने आप में कष्ट दायक भी है। इसकी वजह से आपको स्वास्थ सम्बन्धी समस्याएं भी होने लगती हैं। आपके पेट में वसा आमतौर पर व्यायाम न करने की वजह से, खराब जीवनशैली की वजह, ज़्यादा वसा से युक्त पदार्थो का सेवन करने से और मीठे पदार्थो का सेवन करने से एकत्रित होती है।

अपने वज़न को कम करने के लिए बहुत से लोग बहुत ही चितंतित रहते हैं वह वज़न कम करने के लिए महंगी-महंगी दवाइयों का सेवन करते हैं। वैसे तो आमतौर पर शरीर द्वारा ली गयी कैलोरी का पुरा इस्तेमाल न होने की वजह से शरीर के अन्य हिस्सों पर चर्बी जमा होने लगती है। शरीर के अन्य हिस्सों की चर्बी घटाना तो फिर भी इतना मुश्किल नहीं होता जितना पेट पर जमा चर्बी घटाना होता है। आजकल लाइफ स्टाइल ही कुछ ऐसी हो गयी है शरीर का वज़न ना चाहते हुए भी बढ़ता चला जा रहा है। लेकिन शरीर का वज़न कम करने से आपकी बैली फैट हलके-हलके खुद ही कम होने लगेगा अगर आपके पेट के निचले हिस्से पर ज़्यादा चर्बी जमा है और आप उसको कम करने के लिए बहुत प्रयास कर रहे है तो यहाँ हम आपको पेट की चर्बी कम करने के लिए घरेलु टिप्स और आसान तरीके बताएँगे।

पेट की चर्बी कम करने के आसान उपाय और घरेलु नुस्खे – Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Aasan Upay Aur Gharelu Nuskhe

यह चीज़े हैं ज़रूरी पेट की चर्बी को कम करने के लिए

यहां हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड और ड्रिंक बताएंगे जिसका सेवन करने से आपको पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम करने में काफी मदद मिलेगी और यह कोई नया डाइट प्लान नहीं है। यह ऐसे पदार्थ हैं जो जल्दी वज़न कम करने के लिए उपयोगी हैं। इनमे शामिल हैं निम्बू पानी, ग्रीन टी, शहद, आदि इन चीज़ो का सेवन अपने रेगुलर आहार में ज़रूर शामिल करें इनका सेवन करने से आपको शरीर का वज़न कम करने में बहुत मदद मिलती है।

पेट कम करने के लिए खाना ना छोड़ें

जो लोग अपना वज़न कम करना चाहते हैं उन्हें कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए अपने खाने को नहीं छोड़ना चाहिए इससे मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है। साथ ही थोड़ी-थोड़ी देर बाद खाने की वजह से आप जो एक बार में अधिक भोजन करते हैं उससे भी बचेंगे आप जो की आपके शरीर का फैट बढाता है। इस बात को ध्यान रखें जब भी आप कुछ खाएं उसे अच्छी तरह चबा-चबा कर खाएं इससे भोजन अच्छे से पचता है और ज़्यादा खाने की आदत कम होती है।

पेट कम करने के लिए ग्रीन टी

आपने ऐसा बहुत से लोगो से सुना होगा के ग्रीन टी वज़न कम करने लिए बहुत उपयोगी होती है। ग्रीन टी का सेवन अपना वज़न कम करने के लिए एक बहुत अच्छा उपाय है। इसमें कैटेचिन नामक तत्व होता है  जो शरीर का मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है कई अध्ययनों के बाद यह पता लगा है जो रोज़ाना 2 कप ग्रीन टी पीते हैं वह लोग 16 गुना अधिक तेज़ी से मोटापा कम कर पाते हैं। जो लोग खाली पेट इसका सेवन सुबह और रात को सोने से पहले करते हैं उनका फैट तेज़ी से घटता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए करेले का जूस पीएं

कच्ची लौकी का सेवन करने से या फिर लौकी का रस पीने से पेट मे जमा अनावश्यक चर्बी कम करने मे मदद मिलती है । इसके साथ ही अगर आप करेले के जूस का सेवन करते हैं तो उससे भी आपको पेट पर जमा चर्बी कम करने मे बहुत मदद मिलेगी । इससे शरीर मे जमा हानिकारक पदार्थ बाहर आते हैं और शरीर की सफाई करते हैं ।

दही का सेवन पेट की चर्बी कम करने लिए उपयोगी है

आप अगर अपने शरीर का वज़न घटाना चाहते हैं तो अन्हेल्दी डेजर्ट खाने से दूर रहें और इसकी जगह दही का सेवन करें । दही मे पोषण की बहुत अधिक मात्रा होती है और इसमे कैलोरी बिलकुल नहीं होती हैं । लोग दही को गुणो का भंडार मानते हैं इसलिए जो लोग दही का सेवन करते हैं उनके शरीर की अनावश्यक चर्बी कम होती है । इसके साथ-साथ जो पेट मे मौजूद नुक्सान पहुचाने वाले जीवाणु होते हैं यह उनको शरीर से बाहर निकालता है ।

आशा करता हूँ आपको यह पोस्ट पेट अंदर करने के और जल्दी वज़न कम करने के 5 आसान उपाय अच्छी लगी हो अगर आपको हमारी दी गयी जानकारी पसंद आई तो इसे शेयर करें और हमे कमेंट मे ज़रूर बताएं ।

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