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शरीर के रोगो से लड़ने की शक्ति बढ़ाने के 5 आसान उपाय – Shareer Ke Rogo Se Ladne Ki Shakti Badane Ke 5 Aasan Upay

शरीर के रोगो से लड़ने की शक्ति बढ़ाने के आसान उपाय : हमारे शरीर के रोगो से लड़ने वाली शक्ति को इम्यूनिटी पावर कहते हैं । शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खाद पदार्थो का सेवन करना बहुत ज़रूरी होता है । अकसर ऐसा होता है कुछ लोग बहुत जल्दी बीमार हो जाते हैं जैसे ही मौसम बदलता है उसके साथ ही उनकी तबीयत खराब हो जाती है ऐसा शरीर की इम्यूनिटी पावर (Immunity Power) कमजोर होने की वजह से होता है । अगर इम्यून सिस्टम कमजोर हो तो हमारा शरीर किसी भी बीमारी से ठीक से नहीं लड़ पाता यही कारण होता है की कुछ लोगो को बहुत दिनों तक कोई रोग लगा रहता है ।

बच्चो की इम्यूनिटी कम होती है बड़ो के मुक़ाबले मे इसलिए बहुत सी ऐसी बीमारी होती हैं जो छोटे बच्चो को जल्दी और आसानी से लग जाती हैं । बहुत से लोग इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए बहुत सी दवाइयों का सेवन करते हैं और भी बहुत से तरीके अपनाते है । लेकिन यहा हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे बताएंगे जिनको अपनाकर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर का सकेंगे

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के क्या कारण होते हैं

इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाने के लिए सबसे पहले आप अपनी जीवनशैली मे सुधार लाएं ।

  1. वज़न ज़्यादा होना या बहुत कम होना
  2. दर्द दूर करने वाली दवाइयों का अधिक सेवन करने से इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर हो जाता है
  3. शरीर की ठीक से देख भाल न करने की वजह से और साफ सफाई न रखने की वजह से भी ऐसा होता है
  4. आपके शरीर को नियमित मात्रा मे पौष्टिक आहार न मिलने की वजह से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है
  5. ज़्यादा टेंशन लेने की वजह से और ज़्यादा तनाव मे रहने की वजह से
  6. अपने खान पान पर ध्यान न देने की वजह से भी आपकी इम्यूनिटी पावर कम हो जाती है
  7. नींद पूरी नहीं हो पाना और शरीर को ज़रूरत के अनुसार आराम न मिलने की वजह से
  8. धूम्रपान और शराब का अधिक सेवन करने से आपके शरीर को तो नुकसान होता ही साथ ही आपका इम्यूनिटी सिस्टम भी कमजोर हो जाता है

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के घरेलू उपाय और आसान तरीके –

Immunity Power Badane Ke Gharelu Nuskhe Aur Aasan Tarike in Hindi

बादाम
  • रोजाना 8 से 10 बादाम रात को भिगो कर रख दें और सुबह उठ कर खालें इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ेगी ही साथ ही आपके दिमाग को तनाव से लड़ने की शक्ति भी मिलेगी ।
  • बादाम शरीर की बी-टाइप की कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने मे मदद करता है यह कोशिकाएं शरीर मे एंटीबॉडीज का निर्माण करती हैं जो की शरीर मे पाये जाने वाले नुकसानदेह बैक्टीरिया को खतम करने के लिए बहुत उपयोगी है ।
  • बादाम मे विटामिन ई की मात्रा अधिक होने की वजह से त्वचा भी स्वस्थ रहती है और साथ ही झुर्रियां पड़ने की प्रिकरिया भी हल्की हो जाती है ।
  • इसके साथ ही यह शरीर को हृदय और मांसपेशियों से संबन्धित बीमारियों से बचाये रखता है ।
पालक है लाभदायक
  • इसको सब्जी और सलाद के तौर पर उपयोग किया जाता है इसे सुपर फूड के नाम से भी जाना जाता है ।
  • यह बहुत ही पौष्टिक होता है और इसमे फोलेट नाम के ऐसे तत्व पाये जाते हैं जो शरीर मे नयी कोशिकाओं का निर्माण करते हैं और उन कोशिकाओं मे मौजूद डीएनए को ठीक भी रखते हैं ।
  • इसके साथ ही साथ इसमे मौजूद फाइबर, आइरन, एंटीऑक्सीडेंट तत्व और विटामिन सी हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने मे उपयोगी होते हैं ।
  • आप उबले हुए पालक का भी सेवन कर सकते हैं यह शरीर के पाचन तंत्र को अच्छा बनाए रखता है और इससे कब्ज़ की समस्या भी दूर होती है ।
प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए व्यायाम ज़रूरी है
  • अपनी जीवनशैली को स्वस्थ बनाए रखने के लिए व्यायाम करना बहुत ज़रूरी है ।
  • रोजाना एक्सरसाइज़ करने से हृदय, ब्लड प्रैशर, शरीर का वज़न, और अन्य बीमारियो से लड़ने मे मदद मिलती है ।
  • जैसे पौष्टिक आहार हमारे शरीर के लिए ज़रूरी है वैसे ही व्यायाम भी हमारे शरीर के लिए बहूत ज़रूरी है इससे शरीर भी स्वस्थ रहता है और इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी अच्छी होती है ।
  • व्यायाम करने से हमारे शरीर का रक्तचाप अच्छे से काम करने लगता है जिसकी मदद से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है ।
  • इसलिए अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर करें ।
हरी सब्जियों का सेवन करें
  • हरी भरी सब्जियां हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज़रूरी है हरी सब्जियों मे बहुत से विटामिन और खनीज़ तत्व होते हैं ।
  • इन सब्जियों मे विटामिन ए, बी, सी, आइरन, कैल्शियम और फाइबर जैसे तत्व अधिक मात्रा मे पाये जाते हैं जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के लिए बहुत उपयोगी हैं ।
  • इसके साथ ही हरी सब्जियों मे शरीर के रोगो से लड़ने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं यह ऐसे गुण होते हैं जो शरीर के फ्री रेडिकल्स को खतम करने मे सहयोगी होते हैं ।
  • इसलिए आप अपने आहार मे हरी सब्जियों को ज़रूर शामिल करें इससे आपको बहुत लाभ होगा हमारे शरीर को सारे ज़रूरी विटामिन और पोषक तत्व हरी सब्जियों और फलों से मिल जाते हैं ।
ग्रीन टी का सेवन करें
  • आजकल बहुत से लोग चाय के शौकीन है लेकिन उन्हे ग्रीन टी के बारे मे और उससे होने वाले फायदो के बारे मे नहीं पता ।
  • ग्रीन टी मे एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा मे पाये जाते हैं और जो लोग ग्रीन टी का सेवन रोजाना करते है उनको बहुत सी समस्याओं से छुटकारा मिलता है ।
  • रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर का वज़न नियंत्रित रहता है और इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है ।
लहसुन
  • इसमे बहुत से ऐसे गुण होते है जो हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति देते हैं इसमे एलिसिन नाम का एक ऐसा तत्व पाया जाता है ।
  • जो हमारे शरीर को इन्फ़ैकशन और हर्म्फ़ुल बैक्टीरिया से लड़ने मे मददगार होता है रोजाना खाने मे लहसुन का उपयोग करने से पेट मे अल्सर और कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचाव होता है ।
  • प्रतिदिन सुबह मे लहसुन की एक कली को छील कर खालें इससे हाई ब्लड प्रैशर कंट्रोल मे रहता है और हमारे शरीर की इम्यूनिटी लंबे समय तक मजबूत रहती है ।

आशा करता हूँ आपको यह पोस्ट शरीर के रोगो से लड़ने की शक्ति बढ़ाने के 5 आसान उपाय अच्छी लगी हो अगर आपको हमारी दी गयी जानकारी पसंद आई तो इसे शेयर करें और हमे कमेंट मे ज़रूर बताएं ।

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