हेल्थ और फ़िट्नेस

स्टीम बॉथ के फायदे और नुकसान – Steam Bath Benefits and Side Effects in Hindi

स्टीम बॉथ के फायदे और नुकसान : आज, यह वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति के लिए अनिवार्य हो गया है कि क्या पुरुष या महिला अपनी रोटी और मक्खन कमाने के लिए और इस तेजी से पुस्तक प्रतिस्पर्धी दुनिया में जीवित रहने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं।व्यस्त कार्यक्रम और तनावपूर्ण जीवनशैली विभिन्न छूट तकनीकों की मांग के लिए बुलाती है जैसे कि हंसते हुए क्लब, ध्यान केंद्र, मालिश केंद्र, सैलून, स्पा, आदि।

ऐसा इसलिए है क्योंकि लगभग हर हेल्थ क्लब में यह सुविधा है जो उसके सभी सदस्यों के लिए सुलभ है। तो, फिर आप किसका इंतजार कर रहे हैं? आगे बढ़ें, सुविधा का उपयोग करें, आराम करें और खुद को फिर से जीवंत करें और भाप स्नान के फायदे लें।इस स्नान ने हाल ही में न केवल महिलाओं, बल्कि पुरुषों के बीच भी काफी लोकप्रियता हासिल की है, क्योंकि फिटनेस सेंटर, स्पोर्ट्स क्लब, जिम में स्टीम बाथ, सैलून और स्पा आदि में इनकी पहुंच है, लेकिन, यह एक नहीं है विश्राम का नया रूप। यह युगों से चली आ रही है, विशेष रूप से प्राचीन रोमन के बीच लोकप्रिय है।

क्या स्टीम बाथ अच्छा है – Is Steam Bath is Good For Health in Hindi

  1. भाप स्नान का सबसे आम लाभ विश्राम है। यह आपके शरीर और दिमाग को सुखदायक प्रभाव देता है, जिससे तनाव का स्तर और तनाव कम होता है।
  2. यह विशेष रूप से जोड़ों के पास आपकी मांसपेशियों को राहत का सबसे अच्छा रूप प्रदान करता है। जब जोड़ों और मांसपेशियों को आराम मिलता है, तो आपके पास गठिया और अन्य संयुक्त दर्द जैसी स्थितियों का सामना करने की संभावना कम होती है।
  3. इस स्नान को करते समय आपको पसीने का अनुभव अवश्य हुआ होगा। पसीने के संचयी प्रभाव से आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों की 30% कमी होती है। यह एक सरल और अधिक प्रभावी तरीका है, और अधिक प्रभावी रूप से डिटॉक्स करता है। डिटॉक्सिफाइंग खाद्य पदार्थ भी इस संबंध में इस स्नान के लाभ को प्रतिद्वंद्वी नहीं  कर सकते हैं।
  4. इससे आपके शरीर का तापमान अस्थायी रूप से बढ़ जाता है। इस घटना को हाइपरथर्मिया के रूप में जाना जाता है।
  5. एक नियंत्रित सेटिंग में, यह हानिकारक सूक्ष्म जीवों को मारकर आपको प्रभावित करता है जो आपके शरीर पर आक्रमण कर सकते हैं जब आप बाहर जाते हैं या नियमित गतिविधियां करते हैं। यदि मारे नहीं गए, तो जीव कम से कम कमजोर हो जाएंगे, जिससे उन्हें लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उपलब्ध हो जाएगी। इस प्रकार, यह आपकी प्रतिरक्षा में मदद करता है।
  6. यह रक्त के प्रवाह को नियंत्रित और उत्तेजित करता है और आपके चयापचय को बढ़ाता है। इस प्रकार, यह भाप स्नान वजन घटाने में सहायक होता है
  7. यह आपके शरीर से गर्मी उत्पन्न करने में आपकी सहायता करता है। यह बदले में आपकी त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और इस तरह त्वचा को पोषण देने में मदद करता है।
  8. इस प्रकार उत्पन्न गर्मी भी आपको त्वचा के नीचे जमा वसा से छुटकारा पाने में मदद करती हैतैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए, यह एक अतिरिक्त लाभ है, क्योंकि यह मुँहासे पैदा करने की संभावना को कम करता है जो वसामय ग्रंथियों में वसा के कारण होता है। 
  9. त्वचा के लिए भाप स्नान लाभ इस स्नान के बाद; आपकी त्वचा काफी उज्ज्वल और स्वस्थ दिखती है। त्वचा पर्याप्त रूप से हाइड्रेट हो जाती है जो इसकी लोच में सुधार करती है और एक युवा रूप देती है। डिटॉक्सिफिकेशन आपकी त्वचा को ग्लो करने में भी मदद करता है।

भाप स्नान के सभी अच्छे उपयोग और लाभ उनके साथ कुछ अवांछनीय पहलू भी लाते हैं। इसी तरह, स्नान के कुछ नुकसान भी हैं। उन पर जाँच की सुविधा देता है।

भाप कमरे संलग्न स्थान हैं जो भाप से गरम होते हैं। तापमान अलग-अलग होता है, लेकिन स्टीम रूम आमतौर पर 110 ° F के आसपास रखे जाते हैं। आपने शायद अपने जिम में या स्पा के अंदर स्टीम रूम देखा हो।

स्टीम बाथ के फायदे – Health benefits of Steam Bath in Hindi

स्टीम रूम आपके स्वास्थ्य को कई तरह से बेहतर बना सकता है।

स्टीम बाथ ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है – Steam Bath Improves Blood  Circulation

स्टीम रूम में बैठने से आपके हृदय स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। एक  अध्ययन विश्वसनीय  व्यक्तियों के स्रोत से पता चला है कि नम गर्मी में सुधार हुआ है, विशेषकर चरम सीमाओं में। बेहतर संचलन निम्न रक्तचाप और स्वस्थ हृदय का कारण बन सकता है। यह टूटी हुई त्वचा के ऊतकों की चिकित्सा को भी बढ़ावा दे सकता है।

स्टीम बाथ के फायदे तनाव को कम करता है – Steam Bath Benefits Reduce Stress in Hindi

स्टीम रूम में रहने से आपके शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन भी कम हो सकता है। कोर्टिसोल हार्मोन है जो तनाव के स्तर को नियंत्रित करता है जिसे आप महसूस करते हैं। जब आपका कोर्टिसोल का स्तर गिरता है, तो आप नियंत्रण में और आराम महसूस करते हैं। कुछ मिनट आराम की स्थिति में बिताने से न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि यह आपके दिमाग को ठीक करने और आपके ध्यान को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

बुखार होने पर स्ट्रीम रूम का इस्तेमाल न करें।

स्टीम बाथ ब्लड प्रेशर कम करता है – Steam Bath Benefits Lowers Blood Pressure in Hindi

रिसर्च ट्रस्टेड सोर्स से  पता चलता है कि स्टीम रूम में, कुछ लोगों के शरीर में हार्मोन रिलीज होते हैं जो उनके हृदय गति को बदलते हैं। इन हार्मोनों में से एक, जिसे एल्डोस्टेरोन कहा जाता है, आपके रक्तचाप को नियंत्रित करता है। जब स्टीम रूम में बैठने से एल्डोस्टेरोन निकलता है, तो यह उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यह इस कारण का हिस्सा है कि स्टीम रूम आपको सुकून देता है।

स्टीम बाथ के फायदे त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है – Steam Bath Benefits Promotes Skin Health in Hindi

पर्यावरण जोखिम के माध्यम से, सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थ आपकी त्वचा के नीचे फंस सकते हैं। भाप कमरे आपके छिद्रों को खोलने के लिए गर्मी का उपयोग करके उस समस्या को हल करने में मदद करते हैं। गर्म संघनन गंदगी और मृत त्वचा को दूर करता है जिससे ब्रेकआउट हो सकते हैं। नतीजतन, आपके पास स्पष्ट और अधिक समान-टोन वाली त्वचा हो सकती है।

जोड़ों को लचीला बनाने में स्टीम बाथ के फायदे – Steam Bath Benefits Loosens Stiff Joints in Hindi

कसरत से पहले वार्मिंग चोट से बचने में महत्वपूर्ण है। अपने वार्म-अप के हिस्से के रूप में स्टीम रूम का उपयोग करने से आपको दौड़ने, पिलेट्स और योग जैसी गतिविधियों के दौरान अधिकतम गतिशीलता तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। एक  अध्ययन ट्रस्टेड सोर्स  ने प्रभावों की जांच की। गतिविधि से पहले घुटने के जोड़ पर गर्मी लागू की गई थी, और परिणामस्वरूप, संयुक्त अधिक लचीला और आराम से था। परिणामों से पता चला कि गर्मी एक कसरत से पहले चोट को कम करने में मदद कर सकती है। यह भी पाया गया कि महिलाओं को चोट को रोकने के लिए घुटने के जोड़ पर हीट थेरेपी से विशेष रूप से लाभान्वित किया गया।

स्टीम बाथ के फायदे कैलोरी बर्न करते हैं – Steam Bath Benefits Burns Calories in Hindi

जब आप स्टीम रूम या सॉना में होते हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। यदि आप एरोबिक वर्कआउट के बाद स्टीम रूम का उपयोग करते हैं, तो आपकी हृदय गति पहले से ही ऊँची है, और स्टीम रूम उस ऊँचाई को लम्बा कर सकता है। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो  विशेषज्ञ ध्यान  देते हैं कि सौना और भाप कमरे आपके शरीर को उन तरीकों से उत्तेजित करते हैं जो विशिष्ट व्यायाम नहीं करते हैं।

स्टीम रूम में इसे बाहर फेंकने से जल्दी वजन कम करने का कोई साधन नहीं है। स्टीम रूम में आप जो भी वजन कम करते हैं वह पानी का वजन है, और आपको निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी पीने से इसे बदलने की आवश्यकता होगी। लेकिन जिम में अधिक कैलोरी बर्न करने के तरीके के रूप में नियमित रूप से स्टीम रूम का उपयोग करना आपके आहार और व्यायाम दिनचर्या को अधिक प्रभावी बनाने में मदद कर सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाये स्टीम बाथ के फायदे – Steam Bath Benefits Boost immune System in Hindi

हाइड्रोथेरेपी के विभिन्न रूपों को प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, और भाप कमरे कोई अपवाद नहीं हैं। आपके शरीर को गर्म पानी के संपर्क में आने से ल्यूकोसाइट्स को बढ़ावा मिलता है, जो संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाएं हैं। जब आप ठंड से लड़ रहे हों तो स्टीम रूम में बैठना आपकी रक्षा की पहली पंक्ति नहीं होनी चाहिए, हालाँकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि भाप एक संक्रमण पैदा कर सकती है। लेकिन नियमित रूप से स्टीम रूम का उपयोग करने से आपके रक्तप्रवाह को एक प्रतिरोधक क्षमता मिलेगी, जिससे आप कम बार बीमार हो सकते हैं।

स्टीम रूम के उपयोग की सीमाएं और जोखिम

स्टीम रूम के बहुत से संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन यदि आप इनका अधिक उपयोग करते हैं तो वे हानिकारक हो सकते हैं। 15 मिनट से अधिक समय तक स्टीम रूम में रहना आपको डिहाइड्रेट कर सकता है।

स्टीम रूम अन्य लोगों के कीटाणुओं की मेजबानी भी कर सकते हैं। भाप कुछ प्रकार के जीवाणुओं को मारने के लिए पर्याप्त गर्म नहीं है, और गर्मी बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ा सकती है।

अकेले स्टीम रूम गंभीर परिस्थितियों का इलाज नहीं कर सकते हैं। और जब वे आपकी हृदय गति बढ़ा सकते हैं और आपके व्यायाम को अधिक प्रभावी बना सकते हैं, तो भाप कमरे व्यायाम का विकल्प नहीं हैं। यदि आप गर्भवती हैं, प्रतिरक्षा-समझौता किया है, या सर्जरी से उबर रही हैं, तो स्टीम रूम और सौना से बचें, जब तक कि आप अपने डॉक्टर से पूरी तरह साफ न हो जाएं।

स्टीम बाथ के नुकसान

  1. यदि पानी बहुत कठोर है, तो कुछ अशुद्धियां, जैसे क्लोरीन, और अन्य रसायन यदि कोई हो, तो आपकी त्वचा द्वारा अवशोषित किया जा सकता है जो आपके शरीर के लिए स्वस्थ नहीं हो सकता है।
  2. अनुचित स्थापना और पोर्टेबल स्टीम बाथ कभी-कभी उपयोगकर्ता को सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।
  3. स्टीम रूम से निकलने वाली गर्मी उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है जिन्हें अस्थमा और दिल की समस्या है।
  4. इसे स्थापित करना थोड़ा महंगा मामला है।

आशा करता हूँ आपको यह पोस्ट स्टीम बॉथ के फायदे और नुकसान अच्छी लगी हो अगर आपको हमारी दी गयी जानकारी पसंद आई तो इसे शेयर करें और हमें कमेंट में ज़रूर बताएं |

Leave a Comment