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सेंधा नमक के फायदे गुण और नुकसान – Epson Salt Benefits and Side Effect in Hindi

सेंधा नमक के फायदे गुण और नुकसान : Epsom नमक की दो मुख्य सामग्री  मैग्नीशियम  और सल्फेट हैं। यह माना जाता है कि दोनों अवयवों का संयोजन डिटॉक्सिफिकेशन पाथवे को उत्तेजित करता है।

मैग्नीशियम एक प्राकृतिक पदार्थ है जो विषाक्त पदार्थों को हटाने सहित कई प्रकार के शारीरिक कार्य करता है। सल्फेट पाचन तंत्र की दीवारों को मजबूत कर सकता है और विषाक्त पदार्थों को जारी करना आसान बना सकता है।

Epsom नमक के डिटॉक्सीफाइंग प्रभाव का दस्तावेजीकरण बहुत कम वैज्ञानिक शोध है। हालांकि, इसके अधिवक्ताओं का तर्क है कि सेंधा नमक डिटॉक्स स्नान के निम्नलिखित लाभ हो सकते हैं:

सेंधा नमक के फायदे – Epsom Salt Benefits in Hindi

सेंधा नमक के फ़ायदे त्वचा को सोखें – Benefits of Epsom Salt Soothe the Skin in Hindi

सेंधा सॉल्ट बाथवाटर रूखी, शुष्क त्वचा और मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट कर सकते हैं। यह एक्जिमा  और  सोरायसिस सहित त्वचा की स्थिति से प्रभावित त्वचा को शांत कर सकता है 

सेंधा नमक को भिगोने से पहले डॉक्टर से जांच कराना अच्छा होता है अगर किसी व्यक्ति की त्वचा की स्थिति ठीक है, क्योंकि इससे लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

सेंधा नमक के फायदे व्यथा और दर्द को कम करें – Benefits of Epsom Salt Reduce Soreness And Pain in Hindi

एक सेंधा नमक स्नान दर्द से राहत प्रदान कर सकता है और कुछ प्रकार की भड़काऊ स्थितियों के साथ रहने वाले लोगों में सूजन को कम कर सकता है, जैसे कि  संधिशोथ ल्यूपस गाउट , और सोरियाटिक  गठिया

मैग्नीशियम के निम्न स्तर गठिया वाले लोगों में दर्द को कम कर सकते हैं  Epsom नमक मैग्नीशियम होता है और मदद मिल सकती है शरीर और बदतर हो गयी लिए जिम्मेदार विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के  सूजन  करते हुए भी सूजन, कठोरता, और दर्द को कम करने।

सेंधा नमक के लाभ तनाव कम करे – Epsom Salt Benefits to Reduce Stress in Hindi

स्वस्थ मैग्नीशियम का स्तर मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ावा दे सकता है जो नींद को प्रेरित करने और तनाव को कम करने के लिए जिम्मेदार  हैं मैग्नीशियम मेलाटोनिन, एक नींद उत्प्रेरण हार्मोन को भी बढ़ावा दे सकता है।

तनाव और अभिभूत महसूस कर रहे लोगों को सेंधा नमक स्नान करने से लाभ हो सकता है। कुछ शोध  में पाया गया है  कि जो लोग मैग्नीशियम के स्तर को प्रबंधित करते हैं, वे मानसिक और शारीरिक तनाव से पीड़ित होते हैं। जबकि अध्ययन ने मौखिक खुराक पर ध्यान दिया, सेंधा नमक एक समान प्रभाव डाल सकता है।

गर्म स्नान करने से भी एक व्यक्ति को मांसपेशियों में तनाव को छोड़ने और एक लंबे दिन के बाद पुन: पेश करने की अनुमति देकर आराम करने में मदद मिल सकती है।

सेंधा नमक पैरों के लिए उपयोगी है – Epsom Salt Benefits to Promote Foot Health in Hindi

सेंधा नमक एथलीट के पैर के इलाज में मदद कर सकता है और  toenail  संक्रमण को रोक सकता है। एक व्यक्ति सेंधा नमक पानी के साथ एक टब में स्नान कर सकता है और पैरों को तेजी से चंगा करने और खुजली से राहत देने में मदद करने के लिए गर्म पानी और एप्सोम नमक में पैर भिगो सकता है।

Epsom लवण में पैर भिगोने से पैर की गंध को कम करने में मदद मिल सकती है।

सेंधा नमक के फायदे पाचन क्रिया के लिए – Epsom Salt Benefits for Digestion in Hindi

इस नमक में कुछ ऐसे औषधिय गुण है जिससे पाचन क्रिया बढती है और पाचन क्रिया में सुधार आता है | यह एक औषधि की तरह काम करता है यह पाचन क्रिया के लिए बहुत ही अच्छा होता है | सेंधा नमक के फायदे पाचन को बढाते हैं जिसकी वजह से भूख और गैस की समस्या से राहत मिलती है |

सेंधा नमक का पानी पीना – Drinking Epsom Salt in Hindi

यदि इसे मौखिक रूप से खाया जा रहा है तो सेंधा सॉल्ट को भरपूर मात्रा में पानी के साथ घोलना चाहिए। नींबू जोड़ने से स्वाद में सुधार हो सकता है।

हालांकि, Epsom नमक पीने का एकमात्र लाभ एक रेचक के रूप में है जब किसी को कब्ज होता है।

जबकि एप्सोम नमक की मौखिक खपत बहुत छोटी खुराक में सुरक्षित है, लेकिन इसका कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है कि इसके सेवन से कोई विषहरण प्रभाव पड़ता है।

किसी को भी Epsom नमक पीने या खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। एसिटामिनोफेन सहित कई दवाएं, एप्सोम नमक के साथ बातचीत कर सकती हैं।

सेंधा नमक से स्नान कैसे करें – How to Take an Epsom Salt Detox Bath in Hindi
एक सेंधा नमक स्नान त्वचा को शांत करने और नरम करने में मदद कर सकता है और गठिया वाले लोगों के लिए दर्द से राहत में मदद कर सकता है।

केवल यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एसोसिएशन (एफडीए) द्वारा निर्धारित मानकों के अनुसार, लेबल पर यूएसपी वाले ईप्सम नमक की खरीद करने की सिफारिश की गई है, जिसका अर्थ है कि इसका मानव उपयोग के लिए परीक्षण किया गया है।

पैकेजिंग में घटक और दवा तथ्य की जानकारी होनी चाहिए। Epsom नमक एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार, कुछ फार्मेसियों या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है 

सेंधा नमक स्नान करने के लिए, मानक आकार के बाथटब में स्नान करते समय 2 कप सेंधा नमक डालें। बहते पानी के नीचे डालने पर नमक जल्दी घुल जाएगा।

पानी गर्म होना चाहिए लेकिन बहुत गर्म नहीं। 92 ° F और 100 ° F  (33 ° C और 37 ° C) के बीच का तापमान  आदर्श होता है।

एक व्यक्ति फिर 12 से 20 मिनट के लिए स्नान में भिगो सकता है, या लंबे समय तक यदि वांछित हो, और उन्हें साबुन का उपयोग करने से बचना चाहिए।

लोगों को डिटॉक्स स्नान के बाद कम से कम 1 घंटे आराम करना चाहिए या सोते समय स्नान करना चाहिए ताकि बाद में वे सो सकें।

इसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए सेंधा सॉल्ट बाथ में शामिल होने वाली अन्य चीजों में शामिल हैं:

जैतून का तेल – Olive oil 
  • जैतून के तेल में एंटीऑक्सिडेंट होते  हैं  और स्नान में जोड़े जाने पर त्वचा को नरम करने में भी मदद मिल सकती है। एक व्यक्ति जैतून का तेल एक कप तेल डालकर उपयोग कर सकता है क्योंकि स्नान पानी से भर रहा है।
  • फिसलन से बचने के लिए बाथटब के अंदर और बाहर निकलते समय सतर्क रहना आवश्यक है, क्योंकि तेल स्नान की सतह को फिसलने वाला बना सकता है।
  • स्नान में जैतून के तेल का उपयोग उन बच्चों या बड़े वयस्कों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जिनके गिरने का खतरा होता है।

आवश्यक तेल

चिकित्सीय तेलों को जोड़ने से डिटॉक्स स्नान को अधिक आराम मिल सकता है। कुछ तेल लोग शामिल करने की कोशिश कर सकते हैं:

  • लैवेंडर
  • वनीला
  • bergamot
  • लोहबान
  • युकलिप्टुस

आवश्यक तेल त्वचा पर लागू होने से पहले पतला होना चाहिए, और इसलिए स्नान से पहले वाहक तेल के साथ इसे पतला करना सबसे अच्छा है।

वाहक तेल के प्रति 1 से 1 औंस तक आवश्यक तेल की 3 से 5 बूंदों का मिश्रण सामान्य है। वाहक तेल मीठे बादाम का तेल,  नारियल का तेल या जैतून का तेल हो सकता है। थोड़ा आवश्यक तेल एक लंबा रास्ता तय करता है, इसलिए पूर्ण स्नान में पतला तेल की केवल कुछ बूंदों को जोड़ना महत्वपूर्ण है।

बेकिंग सोडा – Baking Soda

बेकिंग सोडा में ऐंटिफंगल गुण पाए गए  हैं  और यह परेशान करने वाले कीटाणुओं को कम करने में मदद कर सकता है। यह त्वचा को नरम भी कर सकता है और खुजली को कम कर सकता है।

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जोखिम और दुष्प्रभाव – Risks And Side Effects of Epsom Salt in Hindi

सेंधा नमक दवाओं के साथ बातची कर सकता है और कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है अगर इसका सेवन किया जाए।

सेंधा साल्ट बाथ सामान्य रूप से बच्चों के लिए भी सुरक्षित है। हालाँकि, Epsom नमक की मौखिक खपत गर्भवती महिलाओं, बच्चों और गुर्दे की स्थिति वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकती है।

सेंधा सॉल्ट ओवरडोज दुर्लभ हैं, लेकिन गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • अत्यधिक  थकान
  • धुंधली दृष्टि
  • चक्कर आना और बेहोशी
  • सांस लेने में समस्या
  • धीमी गति से हृदय गति
  • मांसपेशी में कमज़ोरी
  • पेशाब में बदलाव

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